Od współlokatorów do partnerów - 14-dniowe wyzwanie

Sprawdź, czy to o Was

Jesteście partnerami czy współlokatorami?

Odpowiedz szczerze na 6 pytań i sprawdź, na jakim etapie jest Wasza relacja.

Pytanie 1 z 6 0% ukończone

Wasze rozmowy ograniczają się głównie do logistyki: dzieci, dom, zakupy, rachunki.

Wieczorami siedzicie razem, ale każde z Was patrzy w swój telefon.

Nie pamiętasz, kiedy ostatnio wyszliście tylko we dwoje, bez konkretnego celu.

Bliskość fizyczna - przytulenia, pocałunki, seks - zdarzają się bardzo rzadko i bez większej ekscytacji.

Po awanturze macie tendencje do karania ciszą.

Czujesz się samotna, mimo że Twój partner jest obok.

Twój wynik

Tak, chcę spróbować

Fundamenty wyzwania

Oparte na 40 latach badań nad związkami.

Fundamentem tego wyzwania są badania Johna Gottmana i Roberta Levensona, którzy przez ponad 40 lat obserwowali pary w The Love Lab. Na podstawie swoich badań z blisko 90% trafnością potrafili przewidzieć, które związki przetrwają, a które się rozpadną. Na tej podstawie powstała Metoda Gottmana. Oto jej trzy kluczowe elementy.

Złota proporcja 5:1

W szczęśliwych związkach na 1 negatywną interakcję przypada minimum 5 pozytywnych - drobnych gestów, słów uznania, momentów uwagi. To codzienne mikro-momenty, które budują Waszą relację. W wyzwaniu pokazuję, jak je świadomie tworzyć.

4 Jeźdźców Apokalipsy

Cztery elementy, które niszczą każdą relację - krytyka, pogarda, postawa obronna i mur obojętności. W wyzwaniu uczę Cię, jak je rozpoznawać u siebie i swojego partnera, a następnie świadomie zastąpić.

Historia Waszego związku

Sposób, w jaki para opowiada o swojej relacji - jakie słowa wybiera, czy mówi „my", a może częściej „on i ja" - pozwala badaczom przewidzieć z ponad 90% skutecznością, które pary przetrwają. W wyzwaniu pokazuję, jak opowiadać swoją historię w sposób, który zbliża.

Zaczynam wyzwanie

Kto Cię prowadzi przez te 14 dni

Cześć, mam na imię Magda.

Jestem psycholożką (SWPS, spec. psychologia kliniczna), pracuję w nurcie TSR i RTZ. Od kilkunastu lat pracuję z kobietami w gabinecie, prowadzę konsultacje, mentoring i szkolenia.

Wierzę, że nie musisz „naprawiać siebie", żeby zacząć budować życie i relacje, których potrzebujesz. Wykorzystując swoją wiedzę i doświadczenie pomagam kobietom odzyskać kontrolę nad własnym życiem i zbudować zdrowe relacje. Z partnerem, z otoczeniem i przede wszystkim z samą sobą.

WykształcenieSWPS
spec. psychologia kliniczna

Nurt pracyTSR
RTZ

Specjalizacjapsychologia kobiet
związki, schematy

Zaczynam wyzwanie

14 dni krok po kroku

Co dokładnie będziesz robić?

Dni 1-3

Zauważcie się

Zaczniemy od poszerzenia wglądu i diagnozy Waszej codzienności, aby w trakcie wyzwania wzmacniać to, co buduje, i minimalizować wpływ tego, co niszczy Wasz związek.

Mapy miłości · Audyt codzienności · Rozpoznanie wzorców

Dni 4-6

Rozmawiajcie

Jak mówić o trudnych sprawach bez raniących kłótni? Jak komunikować swoje potrzeby i stawiać granice, które łączą, a nie dzielą? Ten moduł da Ci narzędzia i odpowiedzi.

Łagodny start · Karty pytań · Konflikty bez ran

Dni 7-9

Doceniajcie się

Bez doceniania nie ma bliskości - to fundament Metody Gottmana. Dlatego znajdziecie tu zestaw konkretnych zadań, które pomogą Wam budować kulturę wdzięczności i uznania w Waszej relacji.

Czułość i podziw · Próby naprawcze · 5:1 w praktyce

Dni 10-12

Zbliżcie się do siebie

Codzienne mikro-rytuały, które odbudowują bliskość. Małe rzeczy, które robią wielką różnicę. To moment, w którym zaczniecie na nowo czuć swoje emocje i pragnienia.

Zwracanie się ku sobie · Mikro-rytuały · Rytuały tygodnia

Dni 13-14

Budujcie

Plan na kolejne dni i miesiące. Wychodzicie z wyzwania z konkretnym planem działania, a nie z luźnymi pomysłami.

Plan 5 godzin · Wspólne znaczenia · Co dalej

Dom Stabilnego Związku (Sound Relationship House).

To kluczowy model Metody Gottmana. W wyzwaniu pracujemy nad każdym z tych dziewięciu filarów - razem składają się na partnerski związek, który ma szansę przetrwać lata.

Mapy miłości

Znajomość świata partnera - jego marzeń, lęków, stresów, codziennych spraw.

Czułość i podziw

Pielęgnowanie podziwu i wdzięczności - antidotum na pogardę.

Zwracanie się ku sobie

Reagowanie na drobne próby kontaktu (emocjonalne „oferty") zamiast ich ignorowania.

Pozytywna perspektywa

Domyślne dawanie partnerowi „kredytu zaufania" - widzenie dobrych intencji.

Zarządzanie konfliktami

Rozwiązywanie problemów poprzez łagodny start rozmowy i kompromis.

Realizacja marzeń

Wspieranie się we wzajemnych celach, marzeniach i aspiracjach życiowych.

Wspólne znaczenia

Budowanie wspólnych rytuałów, ról i celów - „wewnętrznego świata" relacji.

Zaufanie

Pewność, że partner ma na uwadze również Twoje dobro, nie tylko swoje.

Zaangażowanie

Decyzja o trwaniu w związku i pielęgnowaniu go - na dobre i na złe.

Zaczynam dziś

Format każdego dnia

Dwa zadania dziennie.

Zadanie 1

Do zrobienia od ręki

Konkretna mikro-akcja, którą wprowadzasz w codzienność. 5 minut. Bez czekania na "lepszy moment".

Zadanie 2

Do głębszego wglądu

Refleksja, którą zapisujesz w Notion. Pytanie albo ćwiczenie, które otwiera Cię na to, co dzieje się pod powierzchnią.

Potrzebujesz kartki, długopisu i 5 minut ciszy.

Podziel kartkę na trzy kolumny

2 lata temu | Dzisiaj | Za rok

Pierwsza kolumna: 2 LATA TEMU

Zamknij oczy. Pomyśl o sobie i swoim partnerze sprzed 2 lat (jeśli wtedy się jeszcze nie znaliście, pomyśl o najwcześniejszym, najlepszym okresie Waszej relacji).

Wypisz 3 słowa, którymi opisałabyś wtedy swój związek. Pierwsze, które przyjdą Ci do głowy. Bez autocenzury.

Druga kolumna: DZISIAJ

Teraz wróć do dnia dzisiejszego. Do tego, jak czujesz tę relację w tym konkretnym dniu.

Wypisz 3 słowa, którymi opisujesz swój związek dziś. Bez autocenzury, bez oszukiwania samej siebie - po prostu jak jest.

Trzecia kolumna: ZA ROK

To najważniejszy krok - ale tylko jeśli dwa poprzednie zrobiłaś szczerze.

Nie chodzi o to, jak będzie (nie jesteś wróżką). Chodzi o to, jak chciałabyś, żeby było.

Wypisz 3 słowa, którymi chciałabyś móc opisywać swój związek za rok. To słowa, które wybierasz świadomie.

Spójrz na całość

Przeczytaj wszystkie 9 słów na głos. Tak, na głos. Choćby szeptem.

A potem odpowiedz sobie na pytania:

🔸 Co się zmieniło między kolumną 1 i 2?
🔸 Co musi się stać, żebyś z "dzisiaj" doszła do "za rok"?
🔸 Czy jesteś w stanie przejść tę drogę sama / z partnerem - czy potrzebujesz wsparcia z zewnątrz?

Jeśli już teraz wiesz, że TAK - potrzebujesz wsparcia, tutaj je znajdziesz.

Tak wygląda wyzwanie w środku

Wszystko zorganizowane w Notion.

Czytelne, intuicyjne, dostępne na telefonie i komputerze. Po zakupie wraz z plikiem dostajesz tutorial wideo, w którym pokazuję, jak zaimportować szablon do swojego (darmowego) konta Notion.

Fundamenty

🏠 Strona startowa

📖 Jak korzystać z wyzwania

▶ Tutorial wideo (5 min)

📋 Plan 14 dni

Etap 1 · Zauważcie się

✨ Dzień 1 - Mapy miłości

✨ Dzień 2 - Audyt codzienności

✨ Dzień 3 - Wzorce

Etap 2 · Rozmawiajcie

✨ Dzień 4 - Łagodny start

✨ Dzień 5 - Karty pytań

✨ Dzień 6 - Konflikty bez ran

Etap 3 · Doceniajcie się

✨ Dzień 7 - Czułość i podziw

✨ Dzień 8 - Próby naprawcze

✨ Dzień 9 - 5:1 w praktyce

Etap 4 · Zbliżcie się

✨ Dzień 10 - Zwracanie się

✨ Dzień 11 - Mikro-rytuały

✨ Dzień 12 - Rytuały tygodnia

Etap 5 · Budujcie

✨ Dzień 13 - Plan 5 godzin

✨ Dzień 14 - Wspólne znaczenia

Materiały

🃏 Karty pytań

📅 Plan 5 godzin tygodniowo

📚 9 filarów wg Gottmana

✨

Dzień 7 - Czułość i podziw

2 filar Gottmana · Pielęgnowanie czułości i podziwu

Pary, w których partnerzy spontanicznie wymieniają konkretne pozytywne cechy drugiego, mają znacznie większe szanse na przetrwanie. Dziś trenujesz dwie umiejętności z tego obszaru.

Zadanie 1 · 7 cech partnera - 8 min

Wybierz 7 cech z listy 50, które naprawdę widzisz w partnerze

Do każdej dopisz jeden konkretny moment, w którym to widziałaś

Otwórz listę 50 cech

💡 Przykład: „cierpliwy" - kiedy w sobotę tłumaczył mamie po raz piąty, jak działa aplikacja na telefonie.

Twoja lista 7 cech...

Zadanie 2 · Mapa związku w czasie - 15 min

Zapisz 3 słowa, którymi opisałabyś związek w każdym z trzech momentów

📝 2 lata temu · Dzisiaj · Za rok
Pierwsze słowa, które przychodzą Ci do głowy. Bez autocenzury.

Zapisz, co musi się zmienić, żeby z „dzisiaj" dojść do „za rok"

Twoja mapa związku...

Zaczynam wyzwanie

Porównaj sama

Co naprawdę pomaga, a co tylko pozwala ćpać wiedzę i odkładać działanie „na później".

Książki, kursy online czy wyzwanie? Każda forma ma swoje mocne strony, ale wyzwanie zdecydowanie największy nacisk kładzie na działanie.

	Książki o związkach tylko teoria	Wyzwanie 14 dni teoria + praktyka	Kursy online rozbudowana teoria
Cena	60-300 zł	187 zł	800-2500 zł
Czas zaangażowania	10-20h czytania	15 min dziennie · 14 dni	20-40h nagrań + materiały
Konkretne zadania	✗tylko opis	✓28 zadań krok po kroku	~opcjonalne ćwiczenia
Struktura prowadzenia	✗sama planujesz	✓gotowy plan dzień po dniu	~moduły bez harmonogramu
Efekty w codzienności	✗trudno wdrożyć	✓widzisz już po kilku dniach	~"kiedyś to zrobię"
Dostęp	Twoja własność	Dożywotni · w Notion	Najczęściej 12 miesięcy
Dla początkujących	~wymagana motywacja	✓prowadzę Cię za rękę	✗łatwo się pogubić

W wyzwaniu dostajesz strukturę i konkretne zadania, a nie tylko wiedzę. Bo ile teorii tak naprawdę zmieniło Twoją codzienność?

Co dostajesz w cenie

Komplet narzędzi do wykorzystania w trakcie i po zakończeniu wyzwania.

To nie tylko 28 zadań. To kompletny zestaw materiałów, do których wracasz, kiedy potrzebujesz.

14 dni · 28 zadań opartych na solidnej podstawie naukowej
Ponad 70 pytań pomocnych w rozpoczęciu głębokich rozmów
Gotowe skrypty rozmów na konkretne sytuacje - np. komunikowanie swoich potrzeb, po kłótni, stawianie granic, które łączy, a nie dzieli
Plan tygodnia na celowe budowanie bliskości
Tutorial wideo importu i obsługi szablonu Notion
Dożywotni dostęp - wracasz, kiedy chcesz

14-dniowe wyzwanie

Od współlokatorów
do partnerów

Dostęp od razu po zakupie

187 zł

jednorazowa płatność · dożywotni dostęp

Zaczynam dziś

Płatność: tpay (BLIK, karta, przelew)
Masz pytanie? czesc@magdalenaostrowska.pl

Masz wątpliwości albo nie wiesz, czy to dla Ciebie?

Napisz na czesc@magdalenaostrowska.pl - porozmawiamy i wspólnie ustalimy, czy to wyzwanie jest dla Ciebie.

Opinie

Co mówią kobiety, z którymi pracowałam.

To start wyzwania „Od współlokatorów do partnerów", dlatego poniżej znajdziesz opinie z konsultacji indywidualnych i szkoleń, które prowadzę od lat.

★ ★ ★ ★ ★

"Super spotkanie i przestaję stać na rozdrożu czterech dróg. Działam właśnie nad zadaniami od Magdy, bo wstąpiła we mnie nowa energia."

Marta

Opinia po mentoringu 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Dziękuję za dzisiaj. To niesamowite, ale masz talent nienachalnej motywacji, która po prostu działa. Tyle miesięcy zastanawiałam się, w którym pójść kierunku, a już widzę, że to było łatwiejsze niż mi się wydawało."

Weronika

Opinia po konsultacji 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Jaka energia, jaka charyzma, szkolenie z Tobą to jest jakiś kosmos!"

Aleksandra

Opinia po szkoleniu

★ ★ ★ ★ ★

"Byłam na wielu szkoleniach, ale to z jaką pasją podeszłaś do tematu jest piękne. Po prostu siadam i zgłębiam temat, bo mnie roznosi energia."

Kasia

Opinia po szkoleniu

★ ★ ★ ★ ★

"Magda jest super konkretna i po konsultacji dokładnie wiem, co mam robić. Właściwie niby to wiedziałam, ale jak ktoś spojrzy z góry, można dopiero zobaczyć, że nie ma czasu do stracenia."

Weronika

Opinia po mentoringu 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Jeszcze raz bardzo dziękuję za nasze spotkanie. Twoje uwagi i zadania totalnie zmieniły mi perspektywę. To była świetna inwestycja."

Anonimowa

Opinia po mentoringu 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Super spotkanie i przestaję stać na rozdrożu czterech dróg. Działam właśnie nad zadaniami od Magdy, bo wstąpiła we mnie nowa energia."

Marta

Opinia po mentoringu 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Dziękuję za dzisiaj. Masz talent nienachalnej motywacji, która po prostu działa. Tyle miesięcy zastanawiałam się, w którym pójść kierunku, a już widzę, że to było łatwiejsze."

Weronika

Opinia po konsultacji 1:1

★ ★ ★ ★ ★

"Jaka energia, jaka charyzma, szkolenie z Tobą to jest jakiś kosmos!"

Aleksandra

Opinia po szkoleniu

★ ★ ★ ★ ★

"Byłam na wielu szkoleniach, ale to z jaką pasją podeszłaś do tematu jest piękne. Siadam i zgłębiam temat, bo mnie roznosi energia."

Kasia

Opinia po szkoleniu

FAQ

Najczęstsze wątpliwości.

Kiedy startuję? Czy muszę czekać?

Nie. Dostęp do wyzwania otrzymujesz od razu po zakupie. Możesz zacząć w ten sam wieczór albo zaplanować start na poniedziałek - jak Ci wygodnie.

Ile czasu potrzebuję dziennie?

Zaplanowałam tak, żeby 15 minut dziennie wystarczyło. Jedno zadanie do zrobienia od ręki (5 min) + jedno refleksyjne do zapisania w Notion (5 min). Możesz oczywiście pogłębić, ale 15 minut wystarczy.

Czy muszę robić wyzwanie razem z partnerem?

Nie. Wyzwanie jest dla Ciebie. Część zadań naturalnie zaprosi partnera (rozmowy, mikro-rytuały), ale nie potrzebujesz jego aktywnego udziału, żeby zacząć.

Czy poradzę sobie technicznie z Notion?

Tak. Wyzwanie jest w Notion, bo to bardzo intuicyjna nawigacja i szerokie możliwości personalizacji. Dostajesz tutorial wideo, w którym pokazuję, jak jednym kliknięciem zaimportować szablon do swojego konta (darmowego) i jak poruszać się po wyzwaniu.

Czy to jest terapia par?

Nie. To wyzwanie edukacyjne oparte na Metodzie Gottmana - jednej z najlepiej zbadanych metod terapii par. Daje Ci narzędzia i ćwiczenia, ale nie zastąpi terapii w sytuacjach, które wymagają indywidualnej pracy z psychologiem. Jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej pracy 1:1, możesz umówić się ze mną na konsultację.

Jesteście partnerami czy współlokatorami?

14 dni. 28 konkretnych działań.

Oparte na 40 latach badań nad związkami.

Złota proporcja 5:1

4 Jeźdźców Apokalipsy

Historia Waszego związku

Cześć, mam na imię Magda.

Co dokładnie będziesz robić?

Zauważcie się

Rozmawiajcie

Doceniajcie się

Zbliżcie się do siebie

Budujcie

Dom Stabilnego Związku (Sound Relationship House).

Mapy miłości

Czułość i podziw

Zwracanie się ku sobie

Pozytywna perspektywa

Zarządzanie konfliktami

Realizacja marzeń

Wspólne znaczenia

Zaufanie

Zaangażowanie

Dwa zadania dziennie.

Do zrobienia od ręki

Do głębszego wglądu

Wszystko zorganizowane w Notion.

Nawigacja

Temat dnia + filar

Zadanie 1 - od ręki

Zadanie 2 - głębsze

Materiały dodatkowe

Co naprawdę pomaga, a co tylko pozwala ćpać wiedzę i odkładać działanie „na później".

Komplet narzędzi do wykorzystania w trakcie i po zakończeniu wyzwania.

Masz wątpliwości albo nie wiesz, czy to dla Ciebie?

Co mówią kobiety, z którymi pracowałam.

To wyzwanie nie jest dla Ciebie, jeśli...

Najczęstsze wątpliwości.

Bliskość, którą kiedyś czuliście, nigdzie nie zniknęła