🌿 Złość, gniew, smutek – jak odzyskać kontrolę nad emocjami i nie wybuchać w trudnych momentach? | Masterclass

📅 Plan spotkania

Pamiętaj: to Ty decydujesz, ile chcesz wziąć z tego warsztatu – ja dam Ci 100%, ale jeśli któreś ćwiczenie będzie dla Ciebie zbyt głębokie, nie musisz go wykonywać.

Powitanie i ćwiczenie „tu i teraz”

Wejście w bezpieczną przestrzeń, oderwanie się od codziennego biegu.

Moduł 1: Zrozum swoje emocje

• Jak ciało informuje Cię o emocjach, zanim je świadomie odczujesz
• Rozpoznawanie osobistych wyzwalaczy złości, gniewu i smutku
• Stworzenie mapy swoich emocji i ich interpretacja

Moduł 2: Regulacja emocji w praktyce

• Techniki opanowywania intensywnych emocji w codziennym życiu
• Jak zatrzymać automatyczne reakcje i świadomie wybierać sposób działania

Moduł 3: Twój plan na codzienność

• Stworzenie indywidualnej strategii reagowania w trudnych sytuacjach
• Plan pierwszych 24h po warsztacie, aby utrwalić nowe umiejętności
• Praktyczne wskazówki do codziennego życia

Podsumowanie i pytania

• Niespodzianka przydatna w codziennej pracy z emocjami 🎁

🎯 Co zyskasz po tym warsztacie?

• Zrozumiesz, dlaczego emocje czasem przejmują kontrolę
• Nauczysz się zatrzymywać reakcje w kluczowych momentach
• Poznasz techniki regulowania emocji w codziennym życiu
• Otrzymasz zestaw ćwiczeń do dalszej pracy
• Wyjdziesz z poczuciem, że masz prawo dbać o siebie i wiesz, jak to robić

Cześć! 👋🏻

Nazywam się Magdalena Ostrowska-Możdżeń. Jestem psychopedagożką i certyfikowaną edukatorką, a także studentką ostatniego roku prawa UW i psychologii SWPS (spec. psychologia kliniczna). Na sali szkoleniowej spędziłam tysiące godzin pracując z pracownikami największych banków w Polsce. Prowadzę też warsztaty, mentoringi, konsultacje i programy aktywizacji zawodowej dla kobiet.

Specjalizuję się w pracy z emocjami, przekonaniami i schematami, które odbierają sprawczość. Pomagam kobietom odzyskać niezależność, równowagę emocjonalną i przełamać wzorce, które trzymają je w miejscu. Mój sposób pracy to połączenie najnowszej wiedzy psychologicznej, doświadczenia zdobytego w pracy z kobietami w różnej sytuacji życiowej i osobistej drogi, dzięki czemu pomagam nie tylko zrozumieć, dlaczego coś się dzieje, ale przede wszystkim, jak to zmienić. Skutecznie!

💰 Co otrzymasz w cenie?

• 3-godzinny warsztat online w kameralnej grupie
• Zestaw zadań do dalszej pracy
• Niespodziankę przydatną w codziennej pracy z emocjami 🎁

Cena: 89 zł

Zamiast kompulsywnych zakupów pod wpływem emocji, które dają chwilową ulgę – inwestycja w warsztat, który da Ci narzędzia na lata.

(Możliwość wystawienia faktury VAT)

🎟️ Jak się zapisać?

UWAGA: Tylko 10 miejsc! Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zarezerwuj od razu.

1. Kliknij „ZAREZERWUJ MIEJSCE”
2. Opłać warsztat, aby potwierdzić udział
3. Po dokonaniu płatności otrzymasz maila z potwierdzeniem i szczegółami dojazdu
4. W dniu warsztatu przyjdź 10 minut wcześniej, żeby się rozgościć

🌿 Opinie o warsztatach

Szczerze powiem, że naprawdę z racji zainteresowania tematem rozwoju mojego uczestniczyłam w ciągu ostatniego roku w wielu (ponad dwudziestu) warsztatach online z różnych tematów oczywiście… ale to, jak autentycznie przygotowany był ten warsztat, mnie naprawdę zaskoczyło i przyznam, że w duchu sobie pomyślałam, że chciałabym uzyskać moimi przyszłymi warsztatami taki efekt na uczestnikach. Serio!

Trzydniowe wyzwanie, które prowadziła Magda, było pełne konkretów i rzetelnej, funkcjonalnej wiedzy. Przeprowadziła nas w tym czasie przez najważniejsze etapy konkretyzowania naszych pomysłów, wskazała nam jedyny słuszny kierunek – do DZIAŁANIA! Z takimi ludźmi to aż chce się pracować, bo zarażają energią jak mało kto! Bardzo dziękuję.

💕 Ostatnie słowa od serca

Skoro czytasz te słowa to zapewne temat emocji nie jest Ci obojętny. Może masz już dość „zajadania smutków”, wybuchów złości albo tłumienia wszystkiego w sobie. A może chcesz wreszcie przestać udawać, że jest dobrze, kiedy wcale tak nie jest.

Ten warsztat stworzyłam po to, by dać Ci przestrzeń na szczerość ze sobą. Nie obiecuję, że w trzy godziny zadzieję się cuda. ALE. Obiecuję, że wyjdziesz z większym zrozumieniem siebie, ze świadomością, co tak naprawdę wyzwala Twoje emocje i z narzędziami, które pomogą Ci zmienić swoje reakcje.

Bo emocje mówią bardzo dużo o Tobie, Twoich potrzebach i sytuacji w jakiej się znalazłaś. Naucz się je odczytywać, a zaczniesz budować zdrowszą relację nie tylko ze sobą, ale i z ludźmi, którzy są dla Ciebie ważni.

Nie czekaj na kolejny wybuch, który „przeleje czarę goryczy”. Zrób pierwszy krok, a ja będę obok, żeby Ci w tym pomóc.

Ściskam,

Magda Ostrowska-Możdżeń